社恐的人面对演讲如何自救。

　　演讲是社交恐惧症（SocioPhobia）患者可能会面临的最大挑战之一。以下是一些可能有用的建议，帮助你在演讲中感到更自信和放松：

　　1、准备充分：确保提前准备好，不要在最后一分钟仓促准备。这将帮助你减少紧张和焦虑。

　　2、做深呼吸练习：在演讲前，找一个安静的地方，静坐并做深呼吸练习。这可以帮助你放松身体和头脑，减少紧张感。

　　3、可视化成功：想象自己在演讲中成功的样子，看到自己自信地站在观众面前，讲述清晰、有力的信息。

　　4、加入幽默感：试着将一些幽默感融入演讲中，这有助于减少紧张和焦虑，并让听众更轻松愉快。 

　　5、专注于听众：不要太过关注自己的表现或所谓的“错误”，而专注于提供有价值的资讯和与观众建立联系。

　　6、不要太担心第一印象：记住，大多数观众只是希望你传达的信息有趣、有用或令人感动，而不是在意你的外表或表现。

　　7、不要害怕暂停：如果你忘记台词或者突然卡住了，不要紧张或试着继续说。只需暂停一下，放松，回忆起你的下一个要点。 

　　以上是一些可能有用的建议，但请记住，每个人都是独一无二的，所以找到适合你的方式来放松、自信地演讲，每个人的方式都不同，这有赖于你静心自察，正确认识自己，克服社恐，有更好的人生体验。